坏习惯招来贫血 三款补气血药膳方

文章阅读网

2020-02-09

坏习惯招来贫血 三款补气血药膳方

"一带一路"建设是开放的、包容的,欢迎世界各国和国际、地区组织积极参与。

坏习惯招来贫血 三款补气血药膳方

  贫血是常见的一种情况,身体会出现很多的不适症状,如身体虚弱,面色苍白,面色黯淡无光等,身体的抵抗力也会受到影响,甚至会引发很多的并发症。那么是哪些原因导致了贫血的发生?又该如何改善贫血呢?看看下文。  3个坏习惯惹来贫血  1、不吃主食和肉蛋类  不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。  2、果蔬、酸奶当正餐  现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。  3、常饮茶与咖啡  咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。

咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。

  缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。  为大家介绍几款补气的食疗方  【阿胶】是一种滋阴补血对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。  阿胶炖瘦肉:  阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。  【百合】适合秋季进补,百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神,是良好的女性营养品,尤其对生病过后,神经衰弱的人食用尤佳。  新鲜百合炒牛肉  牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。  【生地黄】对女性来说,生地黄具有补气养肾的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。  生地龙骨汤:  生地60克,熟地20克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水,再将全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2个小时就可以了。(家庭医生在线)责任编辑:袁丹华。